TT Tips 1: CK Sør arrangerer organisert treningstur lørdag 1. mai fra Hovden til Kristiansand. Det er begrenset med plasser, max 300 deltagere. Se klubbens nettside her
TT Tips 2: Vennesla arrangerer det populære turrittet Oggevatn Rundt søndag 9. mai. Fin gjennomkjøring med startnummer på ryggen. Se klubbens nettside her
Den store 50-milshelgen arrangeres 14.-16. mai og "kolliderer" med vår generalsprøve. Se menyen oppe for TT treningsplan før rittet til Hovden. Våre 4 utvalgte er: Onsdag 14. april. Mandag 26. april Tirsdag 11. mai. Søndag 16. mai.
Husk å melde dere på CLST (Hovden-rittet). Det er straks fulltegnet med 1500 deltagere. Nettside her
Starttider TT lørdag 29 mai. CLST Kristiansand-Hovden.
TT 8-timers
Sett av datoen torsdag 11. mars. Da blir det stor Team Trivsel kveld på Kristiansand Sykkelsenter. Mer kommer om kvelden hvor vi får sjekket syklene/sittestilling osv.
20 syklister har meldt seg på Team Trivsel 6-timer.
Flere bilder har kommet av våre deltagere. Disse legges snart inn under lagene i menyen oppe 6 og 8-timers.
Bestilling på drakter er sendt. Ventes inn etter vinterferien sammen med en kul nyhet fra sponsor Varmepumpeservice.
Vi har ikke plass til flere i våre grupper for 2010.
Ellers er det bare å si en ting. Dere trener mer og bedre enn vi instruktører forventer av dere.
Team Trivsel vil sørge for gode treninger i 2010.
Er det sykkelvær?
Team Trivsel med venner inviterer til stor felles samling på Hovden lørdag 29. mai.
Familie, supportere, venner og våre sponsorer kommer. Vi tror det kan bli mellom 50 og 70 deltagere på TT-festen.
Du melder deg på og betaler ved å følge anvisningene på logoen under. Det er TT medlemmene Jon Enger og Arne Sunde som er primus motorer.
NB! Siste frist for påmelding: 25. mars 2010.
Venner, supportere, sponsorer m/flere skal hylle TT lørdag 29. mai. Du bestiller overnatting + buffè ved å følge link.
Egen festkomite skal velges. Vi ser for oss flere prisutdelinger på Hovden. Eks.: Årets innsatspokal, den uheldige, mest fremgang, de råeste leggene osv.
Mer kommer.
TT Cupen har startet. Flere utøvere har planer om å nå forbruk av 8000 kalorier denne uke.
Tirsdagens Race Day ble kjørt med stinn brakke. At ikke alle får plass er svært uheldig. Heldigvis skal vi snart ut å sykle.
Filmen er tatt etter at vi har kommet i mål på Race Day. Dugg på linsen skyldes at draget var på 28 minutter med dertil svette av samtige deltagere....
Internasjonale nyheter: Årets hittil største ritt for proffene starter søndag 7. mars. Paris - Nice har 8 etapper, totalt 1288 km. Fjorårsvinner Sanches jages av Contador, Schleck, Valverde, Leipheimer, Cunego m/flere. Videoklipp kommer på denne siden fra alle etapper.
Prologen ble vunnet overraskende av Lars Boom fra Nederland. Nr. 2 Jens Voigt, 3 Leipheimer og Contador kjørte inn til 4. plass.
På den 1. etappen ble det spurtoppgjør. Dramatikken på de siste km var stor. Contador måtte en tur i bakken. Henderson fra Team Sky vant.
2. etappe ble heller ikke uten dramatikk. Ny video følger.
Sanches vant i 2009. Her er liste over vinnere siden 2000.
På hjemmebane venter ny motiverende uke med TT Cup (8000 kalorier), tøffe Race Day (28 min), sykkelkveld med venner av TT og maraton 14. mars.
Maratonen (3t.) søndag 14. mars er kun for TT. TT syklister med egen sykkel/rulle trenger ikke melde seg på. 1. time kjøres komitimen med sketsjer og sang av KLM, Otto Jespersen osv. 2. time er alvorstimen med film fra stigningen opp til Cura på Mallorca. 3. time er kunnskapstimen med popquiz fra kjente og muligens kjære artister.
Tirsdag 9. mars Race Day
Påmelding til Trivsel
Et langt og hardt drag
Torsdag 11. mars TT-kveld
Ingen TT trening i kveld
Se info i menyen
Søndag 14. mars Maraton
3 timers rolig tur
8000 kalorier på en uke krever struktur i treningen. Bli med på utfordringen! Opplegget krever egentrening og atter egentrening. Da kommer resultatene.
2 viktige nyheter vedrørende våre Team Trivsel timer tirsdager og torsdager. Vi er nødt til å ha "kjøreregler" da disse timene konstant er overbooket. Tirsdag starter timen 19:50 og torsdag 19:35.
Timene er kun for de som er med i Team Trivsel.
Team Trivsel er 60 syklister som skal sykle sammen til Hovden i mai.
Er det ledig plass på timene kan ordinære medlemmer av Trivsel delta.
Vi innfører innskrivning på alle Team Trivsel timer fra nå.
Det betyr at du må signere deg inn 5 minutter før timen starter. Dere som kjører doble timer må også gjøre dette.
Er du ikke på plass før timen starter vil første TT på venteliste få plass osv.
1. Base - 3 måneder 1. nov. – 1 feb. Det betyr: Bedre den generelle fysiske formen-utholdenhetstreningen med lav puls, smidighet, styrke, bevegelighet og balanse-alternativ trening. Vi anbefaler også egentrening som ski, løping, svømming, gå lange turer med sekk- gradvis økende intensitet. Viktig å ikke bli for ivrig.
2. Build – 6 uker 1. feb – 15. mars. Vi går over til økende volum på styrketråkk og teknikktrening, samt intervaller AT – 5-10 slag med gradvis lengre varighet (sone 3 – 82-87%) ideelt med treningsrulle for de som har mulighet. I perioden er det mindre alternativ trening – mer sykling.
3. Intensity – 6 uker 15. mars – 1. mai. Nå fortsettes sone 3 intervaller. Det startes med mer intensive intervaller (sone 4 - 87-92%) og veldig viktig langturer med lav puls. I denne perioden er det nesten ikke alternativ trening. Vi starter med trening ute på racer så fort været er ok. Vi må tidlig øve på trygghet, kjedekjøring og rutiner.
4. Peak -2 uker 1. mai – 15. mai. Treningsleir på Mallorca for Team Trivsel første uka i mai. Forberedelser til rittet med økende volum-økende intensitet, intensive intervaller, klatring osv. Terping på kjedekjøring for Test Team og 6-timers. De som er hjemme øver sammen i perioden.
5. Tapering – 2 uker 15. mai – 29. mai. Tiden er inne for å "hvile seg i form". Det blir redusert volum og intensitet, uke 1 20% - uke 2 45 % . Du må spise og drikke smart, særlig uke 2. Generalprøve med langtur den 15. mai.
